4 tips para conservar la figura en las fiestas decembrinas ;)

El ponche, los dulces, la cena de Navidad y Año Nuevo… ¿Cómo decir no a estas delicias?

Es imposible que no caigas alguna vez ante estos antojos, pero también debes ser consciente que comer de más aumenta tu probabilidad de ganar peso. No se trata de que te mates de hambre, disfrutar de estos platillos tradicionales se vale, pero con moderación, es por eso que traemos para ti 4 maravillosos tips para poder disfrutar de todas las delicias que pueden haber en estas fechas y seguir manteniendo la figura :)

1. Equilibra tus alimentos: Si sabes que en la noche vas a disfrutar de una cena abundante, procura comer en menor cantidad el resto del día, es decir, haz un desayuno y una comida ligera, por ejemplo:

•  Desayuna un plato de cereal con fruta y un vaso de leche descremada.
• En la comida puedes disfrutar una ensalada de verduras con pollo, atún o queso fresco, acompañada de agua fresca con poca azúcar y de postre una manzana.

2. Come sólo lo que necesitas:

• Cuida el tamaño de las porciones y la variedad de los alimentos, si se te antoja probar de todo trata de servirte una sola vez de cada platillo y en porciones pequeñas, y aléjate de las tentaciones.

3. Las bebidas también cuentan: Es una época para festejar y celebrar y generalmente acompañamos una deliciosa cena con un buen vino o alguna bebida alcohólica. Para disfrutar de las fiestas sin remordimientos:

• No excedas el consumo de bebidas alcohólicas.
• Endulza poco tus bebidas calientes (café o té) y aprovecha el dulzor de las frutas del ponche y no le añadas tanta azúcar.

4. Mantente activ@:

• Sigue tu rutina de actividad física y de ser posible auméntala. Como tip, cuando vayas al súper, deja tu automóvil lejos para dar unos pasos extras.
• Participa activamente en la colocación de adornos navideños, disfruta de caminatas familiares, y si sales de vacaciones participa en juegos que requieran movimiento físico.

Si sigues estas recomendaciones, que requieren de toda tu fuerza de voluntad, será más fácil mantener tu peso saludable mientras disfrutas de las fiestas decembrinas. 

Nota por Alan Herrera A90