Porqué hacer deporte?

Uno de los mayores problemas en el país es la obesidad, de hecho, México ocupa el primer lugar en el mundo de gente con sobrepeso y obesidad, y una de las mayores causas de esto es el sedentarismo, la mala alimentación y la más importante, la falta de actividad física/ deportiva.

hacer deporte tiene muchos beneficios, entre ellos:

1. reduce riesgos de muerte prematura y enfermedades cardiovasculares.
2. disminuir el riesgo de desarrollar diabetes (azúcar alta), el ejercicio te ayuda a reducir tu peso y grasa corporal.
3. reduce la depresión y ansiedad, mejora la sensación de bienestar general y mejora el desempeño en el trabajo y actividades sociales.
4. mejora la función cardiovascular y respiratoria, aumenta el consumo máximo de oxígeno, mejora el suministro de sangre a los músculos, disminuye el pulso y la presión arterial.
5. Mantiene a tus músculos sanos. Tu flexibilidad, tu fuerza muscular, y la de tus tendones y ligamentos todas mejoran.
6. Mantiene a tus huesos sanos. Es muy importante para prevenir la osteoporosis
7. Si a veces te sientes tenso después de un día de trabajo complicado, una caminata o ir al gimnasio te puede ayudar a sentirte mejor. Se han encontrado químicos en el cerebro que te hacen sentir mejor y más contento después de hacer ejercicio.  Esto mejora tu estado de ánimo, tu autoestima y tu confianza, inclusive puede prevenir la depresión.
8. Todos sabemos que con el ejercicio quemamos calorías, y mientras mas intenso mejor. Pero hay maneras fáciles de quemar las calorías, como subiendo las escaleras en lugar de usar el elevador,  caminando en la calle, usando menos el coche. En fin cualquier ejercicio es bueno y ayuda a mantener tu peso ideal.
9. Y  te ayuda a dormir mejor, con un sueño mas profundo que te permite tener mejor concentración en el día y aumentar tu productividad y estado de animo.
10. puede mejorar tu vida sexual, disminuyendo problemas de disfunción eréctil en especial con el paso de los años.

hacer ejercicio no es sólo bueno para la salud, también te ayuda a ser feliz y productivo, además de poder disfrutar actividades en equipo, qu claro son muy buenas para el desarrollo social de las personas, además de que te ayudan a forjar valores como la responsabilidad, disciplina, compañerismo, humildad, entre tantos otros.

by: SU COACH RAFA DURÁN!